阿彩：

老师好！我现在的问题是：

1、对情绪感觉不清晰，基本是通过想法判断情绪，没想法时感觉又象冷漠、又象悲苦、又象贪求。也没有情绪被放走的感觉。释放一个情绪感觉释放完了，再问自己“还能感觉到它吗”，就又感觉到有。

2、释放一件事就在悲苦、贪求、恐惧、冷漠中循环往复，总也释放不完，自傲都出现的很少。有时几天都释放不完一件事。

3、无法专注。以上不知道问题出在哪里。

答：

允许自己感觉到轻松，愉快，舒适吧。当你处在agflap里时，你是不自在的，压抑和表达是费力的。决定释放吧

撒拉：

老师好，我想请问一下，在感受情绪和三问句时，里面内在的状态是什么？有时候情绪来的时候 感觉整个人跟着情绪一起 ，脑子里也是念头纷飞 ，这个时候我里面的状态应该怎么做 ？

答：

尽可能感觉一下，你对你描述的这些情况有什么感觉？或者说你处在什么情绪中？

1：

请教老师，三问句几遍之后，情绪并没有走，仍然各种不舒服。怎么办呢？睡一觉不舒服的感觉淡了，这是又积累压抑了一些么？

答：

与其压抑不舒服的感觉，为什么不允许自己感觉到它，然后让它离开？

，：

老师我感觉躺着的时候情绪好大，坐起来就会好很多这是怎么回事呀

答：

说明你更习惯用坐着来压抑感受

帛泊：

老师好，如果说释放法是清除所有潜意识程序与习性  那我们还能做运动  锻炼身体  站桩  打八段锦这些吗？因为这些活动  本质都是对这个物质身体的执着

答：

任何行为，你可以做也可以不做，但你可以对做这件事的动机进行释放，或者释放它激起的感受

帛泊：

如果在进行这些活动时去释放 又与这些活动要达成的目的相违背

答：

这是你的想法，在感觉层面没有这个矛盾，你可以一边做，一边看它激起了什么感觉，然后释放

可达鸭：

老师您好，我想问些身体健康方面的释放，对于一些已经在身上停着比较久的疾病，比如我之前的鼻炎，我想知道为什么92年视频里的那些朋友能这么快就有好转，而我这好像慢上许多

答：

对于疾病的释放，只要你释放掉所有关于它的感觉就好。也可以定一个想要健康身体的目标进行释放

素心：

老师，我也想请教一下身体疾病的问题，存在身体比较长时间的疾病，好像一直都释放不完，而且如果是突发的疾病的时候好像很难释放，会一直卡住。这两种情况要怎么释放？

答：

突发疾病的时候，你的注意力会集中到身体上。你们说的困难在于，当你的注意力完全被集中到身体上时，很难把注意力放到情绪上。因为是生命力(prana)将注意力束缚在那里，当生命力紊乱的时候，一般的意志力很难摆脱身体的影响

思鸾翔宇：

老师您好，我想问下喜欢与讨厌这一主题。每一项都要释放到无畏吗?有时候释放喜欢的时候还没释放完，讨厌的就出来了。这个时候我是优先释放喜欢的那一项，还是释放讨厌的那一项?可能释放到已经不知道喜欢什么，不知道讨厌什么的情况，这个时候怎么办呢?

答：

做练习册的时候，按顺序来

文柄：

老师好，我的问题是：对情况实际会激起很重点，抓去委屈不舍狠意悲苦，并伴随痰涌起，而且这个痰里似乎也有情绪，像是情绪和体感互结，而我分不清其中的情绪和体感。这个情况在释放我自己身体心理健康，和学习成绩，和金钱相关的情况尤其明显。然后再对于这个情况进行三问句，感觉就又被陷入情绪的表达，被那个痰扯着走。

第二个问题就是有的时候就是想改变，心里做不到“即使不改变，我也可以开心”

答：

1.把对这个情况的抗拒情绪释放掉

靠释放做到。不管事情改变不改变，你保持着不开心，只是让自己不舒服而已

小七：

@老师 老师，比如我想释放我的财务状况，但是却没有感觉，我明明很想释放这个主题的，却找不到感受，这是哪里出现问题了呢

答：

并不存在“没有感觉”这回事，只有“不明显的感觉”，而不明显的感觉往往是你忽视的，需要释放

真：

老师，您的意思是两条途径？

1.抓到有感觉的机会就释放

2.用练习册找到忽略的感觉。

答：

1.意识到平时做任何事时都有感受，对任何事情都有感受，试图进行任何行为时都有感受在前。这样可以让你发现生活中无处不在的释放机会

练习册是教你回避心智的无限复杂化，让你能够使用流程正确的把潜意识的感觉带出来丢掉

多睡点觉：

老师您好，我一直在用练习本看视频，但就是释放不了，长期处在一种高焦虑的病理状态，释放法坚持一年半了，但就释放了一次，释放完后立即就有巨大的惊恐感，疯狂的问“我是怎么做到的”。我实在不想放弃这个方法，但是这个恐惧感根本碰不了，我不知道这是不是一种病理状态释放法处理不了。现在就是有巨大的体感，头脑不清晰，慌乱恐慌，伴随着躯体化症状，手脚发软发抖，惊恐，胸口发颤一直心慌，每天都跟做梦一样不在现实，也感知不到自己，感觉系统也许有点问题，闻不见气味，坐都坐不住，学释放法时只能硬去坐住，有阻挠我的强烈的体感，身体无法放松舒适，严重的时候半夜一放松就被吓醒，无法睡觉，这种情况下还能用释放法吗

答：

这种情况，可以直接释放欲望试试。或者使用瑜伽体系中的调整普拉那的方法

素心：

老师，释放到卡住的时候是不是释放卡住的想要控制，好像还是很卡

答：情绪阶段的卡住只是一个情绪，欲望阶段的卡住只是一个欲望！

李小咪：

老师您好，用释放法去让各种各样的情绪离开，或者是希望仅通过释放法就能解决问题，这是一种贪求码？会影响释放吗？就比如没有工作，还有负债，就想仅仅通过释放就能解决，这样对吗？@老师 

答：

想要解决问题没什么不对，但也要允许如果问题解决不了的情绪出来，不要压抑它

小月：

老师，我有一个疑惑，我们一定要时时刻刻去释放吗？释放的目的不是想要自由，真实情况就是想要世界呢？我现在没办法想要自由，我就是想要世界，我骗不了自己，但是去不释放就会有恐惧，这个恐惧释放不了

答：

当你觉察到了一个情绪，你倾向于压抑，还是倾向于放它离开呢？释放法的练习会让你变得“聪明”，选择放情绪离开

安心：

老师，我们群里现在的进程是不是有点偏慢？大多数都还停留在第一课的释放，关于后期的释放进程，请您给我一些建议[合十][合十][合十]

答：

进程是个人化的，但是有些人确实过慢，当你每天释放一点点的时候，你就是同时在给自己下药

情深：

老师平时工作学习生活时做释放效率不高，总是被头脑思维带偏，非要拿着练习本对照情绪表才能感受到释放效果，是因为平时做太少了吗

答：

练习本中有“当我压抑情绪的时候”和“当我表达的时候”的练习，如果你这个练习做的足够多，你就能在生活中及时发现你通过哪些方式压抑和表达情绪，也就能及时释放

真：

强烈的痛苦受不了，只想赶紧释放掉。

答：

我前面讲过“不要闻垃圾”，这里还要再强调一下，不用去努力觉察你的感受，只需要允许它离开就好

二月：

什么表现是基本解除了压抑情绪的习惯？

答：

在日常生活中，释放成为你的第一倾向，取代压抑和表达

安心：

释放效率慢一边释放一边压抑这种情况怎么处理？

答：

认真地做练习本上的练习会消除这个问题

L：

老师 请教下 关于家人的疾病 用哪一课做比较好？[抱拳][爱心]

答：每一课都用

问：

世界不是个人内心的投射吗，认为世界不好就去释放，还是说大师眼中这个世界也是不完美需要去改变的？还是说需要我们自己释放我们所认为的不完美到达完美？

如果再有一个人自由，那目前这个世界会发生怎样的改变？进化方向会调转吗

答：

只要有一个人自由，就会对世界产生巨大的影响，尤其是现在这个艰难的时期

Amy：

老师，就是判断不出开心还是不开心，没有感觉，不能确定是什么情绪

答：

只要没感觉到开心，就有一层感觉覆盖在上面，因为当你没有感受时，是存在——本识——妙乐，甚至于超越了极乐鞘

春：

老师，我平时也是这样的，我担心的是情绪是不是被压抑下去了，因为感受不到情绪离开，做到最后就感觉不到情绪了，但是心里知道它还有，好怕是自己做的不对给压抑下去了@老师 

答：

有可能是压抑，但不用怕，用流程解除压抑的习惯就好

慧心：

老师，不努力感受情绪的话，就轻松的三问句，也就像是没有感觉到它离开@老师 

答：

要允许自己去体验不明显的感受，努力去感受情绪，生怕自己感受不到，难道不是恐惧的情绪驱动的吗？

“不明确”也属于恐惧

ma：

老师 释放情绪练习到什么程度，才能练习释放欲望呢？

答：

一般来说，是解除压抑情绪的习惯，释放到在日常生活处理情绪的方式中，释放成为第一倾向

Z：

释放情绪过程中，多次意识到有想要控制，需要把这个想要控制上溯到情绪，还是可以释放基本欲望呢？如何判断是小感受还是基本欲望？

答：

当你能熟练地释放情绪时，你会知道什么是小感受，什么是基本欲望

释放：

老师 释放欲望是不是只需要觉察到一个轻微的倾向就可以了？  不需要努力去觉察清楚是哪个想要？

答：

即使是释放情绪也不需要努力觉察情绪，每一个感受都有巨大的想要把自己推出来的倾向，你只需要卸除阻力，它就会自己出来

ma：

老师 每天拿多少时间释放比较合适？

答：

每天拿多少时间压抑比较合适？

袜子连连看高级玩家：

老师好，我想问一下关于练习本上“感觉好”这一项的问题，特别是后面释放欲望。我刚做完“回想”那一课，一件事释放到稳定cap我就打勾了，虽然特别开心或者平静但隐约感觉下面还有别的想要。刚才看群里提到释放干净这个问题我又回去看了那几个主题，好像是又还有别的感觉[捂脸]这种情况下我要释放到什么程度呢，因为目前对一个事件好像很难真的彻底，比如说会联想到好多别的人别的事，我需不需要再去巩固一下这部分的练习呢。[玫瑰]

答：

在感觉层面的感觉好很简单，如果你想到其它的人和事，它同样也是想要控制或者想要被认同驱动的，所以意识到你的基本欲望，继续释放就好

一路绿灯：

老师，想请教，您对疾病的释放有什么建议吗？用哪一课释放比较好？真的能通过释放法治愈实病吗？

疼的时候，不知道对这个情况有什么感觉 很多情绪闷在胸口很郁结 疼的感觉可以当成悲苦里的痛苦那一栏释放吗？

②释放的时候，总是蹦出各种各样别的主题需要释放的情绪，我都会记录下来

这时是一个主题嗑到底，还是释放点别的主题？但别的不同的主题会不停的蹦出来

针对一个主题释放两个小时也放不掉 反复的每天都释放也不行@老师 

答：

每一课都用。长期的疾病，与它相关的业力有很多，用释放法的每一课进行练习就好

星：

老师到底到什么程度可以学习释放欲望 感觉到自己每时每刻都处在情绪中可以嘛

答：

可以，如果已经建立起释放情绪的习惯，那就更好

Luki：

老是我想知道怕鬼的感觉咋回事，我感觉我最招架不住的就是这个感觉，时不时的来突袭我。

答：

恐惧。

ma：

老师 想提高释放效率该怎么做？频繁练习吗？

答：

针对“想要提高释放效率”这个主题进行释放

Z：

谢谢您，都是释放情绪，那释放慢就是因为不允许它离开？那这时怎么做呢？

答：

按照练习册的要求做，对每一个主题释放到感觉好

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